三月になっても

まだまだ寒い日が顔を出しますね❄️🥶

そんな寒い日の演奏やレッスンで

いつも通りに演奏するために

気をつけてほしいことがあります。

それは、指をしっかりあたためること！✨

指が冷たいままだと

なかなか思うように動いてくれません😞🎶

そこで、

指を温める方法3選！

１．手袋やカイロを使う🧤🔥

一番効果的に手を寒さから守り温める方法です！

冬だけかと思われがちですが、

夏でも冷房の効いたホールでは

手袋やカイロをつかう奏者もいます🌞❄️

開始直前まで手を温められるように、

鞄の出し入れしやすい場所に入れておくと便利です👜👍

バッグに取り付けられる

お洒落なグローブホルダーも売られているので

鞄の小さなかたには便利ではないでしょうか？🛍️✨

事前に持ち物の用意が必要ですが、

ぜひ手袋やカイロを身近にしてみてください！🙌

２. 体の温かい部分や温ドリンクを使う☕️🤲

効果は中くらいですが、

特別な持ち物の準備がいらないため

温かいと思って出てきても

冷えてきたときに有効な方法です！⏳❄️

体の中でも指は体の末端にあり冷えやすい一方、

首の後ろはあたたかいことが多いです😊

これは、

首が身体の中でも最も大切な脳の近くにあるため

大きな血管が通っており、

体表でも身体の深い部分の体温と近いためです🧠💖

また、温ドリンクペットボトルは

コンビニや自販機でお安く買うことができ、

カイロ代わりに使えるだけでなく

内側から身体をあたためてくれます🍵

指が寒いのにあたためグッズを持っていない時には、

首の後ろに手指をあて、

温かいペットボトルをにぎり、

ゆっくりと温まっていくのを感じてみましょう！🌿✨

３．指を動かしてみる🤸‍♂️

１か２である程度あたたまってから

試していただきたいのは

指を実際に動かす体操！

こちらも持ち物の準備がいらないので

気軽にお試しいただけます✨

①左右の同じ指の指先同士だけをくっつけ、

　山のような形にします⛰️

②ほかの指はくっつけたままで、

　まず親指同士をぶつからないよう

　グルグル回します🔄👍

③人差し指以降も小指まで同様に回します🤙

この体操は薬指や小指に行くほど難しくやりがいがあり、

指の独立にもいい効果があるといわれています🎯

指をあたためて

のびのびと素敵な演奏をしていきましょう！🎹🎻🌈