「せっかくピアノやヴァイオリンを習っているのに、

なかなか練習が定着しない…😢」

忙しい毎日を送る皆さんには、

そんなお悩みありませんか？

同じことを毎日コツコツ続けるのはとても大切ですが、

三日坊主になりがちなのも現実…💦

ですが、なんと！

脳のクセを利用すれば、

少しの工夫で練習習慣が作れちゃうんです🧠💡

🔑ポイントは『練習後のご褒美を自分で決めること』！

人間の脳には「報酬系」と呼ばれる領域があり、

快感や達成感に関連してドーパミン

（＝脳からのご褒美メッセージ✨）が分泌されます。

この報酬系は、

もともと「生きるために必要な行動」を強化する仕組み。

つまり、脳が「嬉しい！」と感じたことは

自然と繰り返したくなるようにできているんです😊

🌟実際のご褒美例

• 🎹15分基礎練習 → ☕カフェオレブレイク5分

• 🎼30分譜読み → 🍪クッキーブレイク5分

• 🎵曲の通し練習＋録音 → 🌿好きなアロマ＋ストレッチ5分

などなど…
「ちょっと嬉しいこと」を自分に用意して、こまめに休憩✨

こうした短期的なご褒美があると、

脳は活動を続けやすくなります！

📝ご褒美活用のコツ

1. ⏱ 短い時間で区切ること

2. 🎁 ご褒美の種類をいくつか設定すること

この2つを意識することで、

飽きずに脳への負荷も少なく、続けやすくなりますよ🙌

脳の性質をうまく使って、

練習を楽しく変えていきましょう♪🌈